Y khoa MIA

💡 Tại sao nên quan tâm đến loại nước bạn uống?

Không chỉ cần uống đủ nước mỗi ngày, mà việc chọn đúng loại nước còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, quá trình trao đổi chất và cảm giác cơ thể. Tùy từng thời điểm và thể trạng, nước ấm, nước lạnh hay nước khoáng sẽ mang lại lợi ích – hoặc rủi ro – khác nhau.

🔹 1. Nước ấm – Dịu nhẹ và hỗ trợ tiêu hóa

✅ Lợi ích:

• Giúp làm giãn mạch máu, tăng lưu thông máu
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu
• Giúp thư giãn, giảm căng thẳng, dễ ngủ
• Tốt cho cổ họng, đặc biệt khi thời tiết lạnh hoặc ho cảm

🟠 Khi nào nên uống:

• Buổi sáng sau khi thức dậy
• Trước khi đi ngủ
• Khi cảm lạnh, đau họng hoặc đầy bụng

📌 Lưu ý: Không nên uống quá nóng (>60°C), có thể gây tổn thương niêm mạc họng và dạ dày.

🔹 2. Nước lạnh – Giải khát nhanh nhưng cần dùng đúng lúc

✅ Lợi ích:

• Làm mát cơ thể nhanh chóng, đặc biệt sau khi vận động hoặc trời nóng
• Có thể giúp kích thích sự tỉnh táo, làm sảng khoái tinh thần

⚠️ Nguy cơ nếu lạm dụng:

• Có thể gây co mạch, ảnh hưởng tiêu hóa (đặc biệt sau ăn)
• Gây đau họng hoặc viêm họng với người nhạy cảm

🟠 Khi nào nên uống:

• Sau khi vận động ra nhiều mồ hôi (uống từng ngụm nhỏ)
• Trời nắng nóng (nước mát nhẹ, không quá lạnh)
• Người khỏe mạnh, không có vấn đề hô hấp

📌 **Tránh uống ngay sau bữa ăn hoặc khi đang bị cảm lạnh, viêm họng.

🔹 3. Nước khoáng – Bổ sung vi khoáng cần thiết cho cơ thể

✅ Lợi ích:

• Cung cấp các khoáng chất như: Canxi, Magie, Kali, Natri…
• Hỗ trợ cân bằng điện giải, ngăn chuột rút và mệt mỏi
• Tốt cho người hoạt động thể lực, người đổ nhiều mồ hôi hoặc mất nước

⚠️ Lưu ý khi dùng:

• Không nên lạm dụng nếu đang ăn nhạt hoặc có bệnh lý tim mạch, huyết áp cao
• Một số loại nước khoáng có hàm lượng Natri cao không phù hợp dùng thường xuyên

🟠 Khi nào nên uống:

• Sau khi tập thể thao, đi nắng, mất nước nhiều
• Khi cơ thể mệt mỏi, cần bổ sung khoáng
• Không thay thế hoàn toàn nước lọc hằng ngày

📌 Chọn nước khoáng tự nhiên, đã được kiểm định chất lượng, hạn chế loại có ga (nước khoáng có ga dễ gây đầy bụng).

✅ Tổng kết:

👉 Mỗi loại nước đều có vai trò riêng. Biết cách chọn đúng loại nước cho từng thời điểm, thể trạng sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn mỗi ngày.