Y khoa MIA

💡 Vì sao lựa chọn loại nước uống lại ảnh hưởng đến hệ miễn dịch?

Nước không chỉ giúp cơ thể duy trì sự sống mà còn đóng vai trò hỗ trợ thải độc, cân bằng nội môi và kích hoạt các phản ứng miễn dịch tự nhiên. Một số loại nước khi sử dụng đúng cách còn giúp:

• Kháng khuẩn nhẹ
• Chống viêm
• Giàu vitamin & khoáng chất giúp kích thích cơ thể sản sinh kháng thể

🥇 1. Nước ấm – lựa chọn cơ bản nhưng hiệu quả

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa và thải độc qua gan, thận
• Làm ấm cơ thể, cải thiện lưu thông máu
• Giữ ẩm cho niêm mạc mũi – họng, giúp ngăn virus xâm nhập

📌 Thời điểm tốt nhất: Sáng sớm, trước khi đi ngủ hoặc khi cảm thấy mệt.

🍋 2. Nước chanh ấm (có thể kèm mật ong)

• Giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh giúp kích hoạt miễn dịch
• Mật ong có tính kháng khuẩn, làm dịu cổ họng và tăng năng lượng tự nhiên

📌 Cách dùng: Pha 1/2 quả chanh với 200–300ml nước ấm, thêm 1 thìa mật ong nguyên chất. Không dùng khi bụng quá đói hoặc đang viêm loét dạ dày.

🌱 3. Trà gừng ấm

• Gừng chứa gingerol – chất có tính kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên
• Giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ hệ hô hấp, giảm triệu chứng viêm họng hoặc cảm lạnh

📌 Cách dùng: Thái vài lát gừng tươi pha với nước nóng, để nguội bớt rồi uống ấm. Có thể thêm mật ong.

🍵 4. Trà xanh nhạt

• Chứa EGCG – chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng kích thích hoạt động của tế bào miễn dịch
• Làm dịu tinh thần, giảm stress – một yếu tố ảnh hưởng đến hệ miễn dịch

📌 Lưu ý: Không nên uống quá đậm, và không uống lúc đói hoặc quá gần giờ ngủ.

🍍 5. Nước ép trái cây tươi giàu vitamin C

Các loại như:

• Cam, bưởi, ổi, dứa, dâu tây... đều giàu vitamin C, giúp tăng cường sản sinh tế bào bạch cầu
• Chống oxy hóa, chống viêm tự nhiên

📌 Cách dùng: Uống nguyên chất, không thêm đường. Ưu tiên uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn.

🥕 6. Nước ép rau củ xanh

• Giàu vitamin A, C, K và chất chống oxy hóa
• Cung cấp chất xơ và hỗ trợ thải độc qua gan

📌 Công thức gợi ý: Rau bina (spinach), táo xanh, gừng, chanh và một ít dưa leo. Uống lạnh nhẹ hoặc nguyên chất.

🧂 7. Nước điện giải (nước khoáng giàu khoáng tự nhiên)

• Bù khoáng nhanh chóng sau khi vận động, đổ mồ hôi nhiều
• Hỗ trợ cân bằng điện giải, giúp các chức năng sinh học trong cơ thể hoạt động hiệu quả

📌 Lưu ý: Chỉ dùng khi cần thiết, không thay thế nước lọc hằng ngày. Tránh loại có quá nhiều natri hoặc đường.

✅ Tổng kết: