Logo
bars
Đăng nhập
Logo
Mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm. Mất ngủ có thể xuất hiện thoáng qua do căng thẳng, nhưng khi kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống.

Nếu không được điều trị sớm, mất ngủ có thể trở thành mạn tính, gây suy nhược cơ thể, giảm trí nhớ, rối loạn tâm lý và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.

1. Nguyên nhân gây mất ngủ

  • Tâm lý: căng thẳng, lo âu, trầm cảm.

  • Thói quen sống: dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ, uống cà phê, rượu bia vào buổi tối.

  • Môi trường ngủ: tiếng ồn, ánh sáng, không gian ngủ không thoải mái.

  • Bệnh lý: rối loạn lo âu, trầm cảm, đau mạn tính, bệnh tim mạch, tiểu đường, tuyến giáp.

  • Thuốc và chất kích thích: thuốc chống trầm cảm, thuốc corticoid, hút thuốc lá.

2. Triệu chứng mất ngủ

  • Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc nhiều giờ.

  • Ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm.

  • Thức dậy sớm và không ngủ lại được.

  • Ban ngày mệt mỏi, khó tập trung, giảm trí nhớ.

  • Dễ cáu gắt, lo âu, giảm hiệu suất công việc và học tập.

3. Biến chứng nếu không điều trị mất ngủ

  • Suy nhược cơ thể, giảm sức đề kháng.

  • Rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn tâm thần.

  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao.

  • Tai nạn lao động, tai nạn giao thông do thiếu tập trung.

  • Suy giảm trí nhớ, giảm chất lượng cuộc sống.

4. Phương pháp điều trị mất ngủ

  • Thay đổi lối sống: ngủ đúng giờ, hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ, không ăn quá no buổi tối.

  • Điều trị tâm lý: liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT-I) cho rối loạn giấc ngủ.

  • Dùng thuốc: thuốc ngủ, thuốc an thần nhẹ (theo chỉ định của bác sĩ).

  • Thảo dược hỗ trợ: trà hoa cúc, lạc tiên, melatonin.

  • Kết hợp thư giãn: yoga, thiền, hít thở sâu, massage trước khi ngủ.

5. Cách phòng ngừa mất ngủ

  • Xây dựng thói quen ngủ – thức khoa học, ngủ đủ 7–8 giờ/ngày.

  • Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái, thoáng mát.

  • Hạn chế caffeine, rượu bia và thuốc lá.

  • Tập thể dục đều đặn, nhưng không tập nặng trước khi ngủ.

  • Quản lý căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái.

👉 Bạn có thể thăm khám và điều trị mất ngủ tại nhiều cơ sở y tế. Trong đó, Bacsitot.com là địa chỉ uy tín với đội ngũ bác sĩ Nội thần kinh giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại và phác đồ điều trị cá nhân hóa. Chúng tôi cam kết mang lại giải pháp an toàn, hiệu quả và chi phí tối ưu, giúp bạn cải thiện giấc ngủ, phục hồi năng lượng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Mất ngủ trên toàn quốc

Mất ngủ tại Thành Phố Hồ Chí Minh , Mất ngủ tại Thành phố Hà Nội , Mất ngủ tại Thành Phố Đà Nẵng , Mất ngủ tại Tỉnh Đồng Nai , Mất ngủ tại Tỉnh Khánh Hòa , Mất ngủ tại Thành Phố Hải Phòng , Mất ngủ tại Tỉnh Đắk Lắk , Mất ngủ tại Thành Phố Cần Thơ , Mất ngủ tại Tỉnh Lâm Đồng , Mất ngủ tại Thành Phố Huế , Mất ngủ tại Tỉnh Bắc Ninh , Mất ngủ tại Tỉnh Quảng Ninh , Mất ngủ tại Tỉnh Thanh Hóa , Mất ngủ tại Tỉnh Nghệ An , Mất ngủ tại Tỉnh Gia Lai , Mất ngủ tại Tỉnh Hưng Yên , Mất ngủ tại Tỉnh An Giang , Mất ngủ tại Tỉnh Tây Ninh , Mất ngủ tại Tỉnh Thái Nguyên , Mất ngủ tại Tỉnh Lào Cai , Mất ngủ tại Tỉnh Quảng Ngãi , Mất ngủ tại Tỉnh Cà Mau , Mất ngủ tại Tỉnh Vĩnh Long , Mất ngủ tại Tỉnh Ninh Bình , Mất ngủ tại Tỉnh Phú Thọ , Mất ngủ tại Tỉnh Hà Tĩnh , Mất ngủ tại Tỉnh Đồng Tháp , Mất ngủ tại Tỉnh Quảng Trị , Mất ngủ tại Tỉnh Sơn La , Mất ngủ tại Tỉnh Tuyên Quang , Mất ngủ tại Tỉnh Điện Biên , Mất ngủ tại Tỉnh Lai Châu , Mất ngủ tại Tỉnh Lạng Sơn , Mất ngủ tại Tỉnh Cao Bằng ,